يعاني الكثير منا خلال شهر رمضان، من الخمول والشعور بالكسل خاصة بعد تناول وجبة الإفطار التي يعقبها رغبة شديدة في النوم.
والحقيقة هناك عدد من الأسباب التي تؤدي للشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، منها ما يلي:
• العادات الغذائية الخاطئة:
الإكثار من السكريات وإهمال العناصر اللازمة للجسم قد تتسب في الشعور بالتعب بعد تناول الإفطار، حيث يؤدي عدم حصول الجسم على المعادن والفيتامينات اللازمة له إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
• انخفاض ضغط الدم:
يؤدي إلى الشعور بالتعب والإعياء وكذلك الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.
• عدم شرب الماء بالقدر الكافي:
حصول الجسم على السوائل الكافية أثناء فترة الصيام ومع الحرارة المرتفعة، تنعكس على قلة نشاط الجسم بعد تناول الإفطار.
• انخفاض نسبة الجلوكوز:
انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم بعد تناول وجبة الإفطار، يؤدي إلى عجز في انتاج الطاقة الكافية واللازمة للجسم، للقيام بالأنشطة اليومية، الأمر الذي ينتج عنه شعور بالخمول والتعب.
• اضطراب الدورة الدموية:
بسبب تدفق الدماء نحو الجهاز الهضمي، تضطرب الدورة الدموية ما يؤثر على باقي وظائف الجسم، ويسبب شعورًا بالإرهاق.
• الضعف العام:
الشخص الذي يعاني من ضعف عام يكون أكثر عُرضه للخمول والتعب بعد تناول وجبة الإفطار طوال شهر رمضان بسبب سوء التغذية.
نصائح مهمة للتغلب على الخمول
وللتغلب على الخمول نورد هنا بعض النصائح المهمة التي تجنّب الشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، من أبرزها:
○ تقسيم وجبة الإفطار على مرتين الأولى بعد المغرب مباشرة، والثانية بعد ثلاث ساعات.
○ شرب كميات وفيرة من المياه من بعد الإفطار، وحتى السحور لتعويض النقص الذي يتعرض له الجسم.
○ تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، لتجنب انخفاض ضغط الدم.
○ تناول الخضروات والفواكه، لاحتوائهم على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.
○ عدم الإفراط في تناول الكفايين بعد وجبة الفطور..
○ تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة الدهون.
○ لأصحاب الأمراض المزمنة كالضغط، والسكر يجب تناول جرعات الدواء في الوقت الذي يحدده الطبيب.
