يؤثر تغيّر المناخ أو الطقس على صحة الكثير من الناس، نظرًا لتغيره المفاجئ من موجات البرد إلى مشمس إلى ممطر، وهو مايؤثر على صحتك وتبدأ في الشعور بألم في الحلق وانسداد في الأنف، وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا” هناك 6 طرق لمنع الإصابة بالمرض أثناء تغيرات الطقس:
غسل اليدين
تحمل يديك عددًا كبيرًا من الجراثيم الناتجة عن من ملامسة الأشياء خلال النهار.. وعليه تجنب لمس فمك أو عينيك أو أذنيك أو تناول طعامك قبل تغسل يديك جيدا بالماء والصابون واستخدام معقم اليدين.
ماء الغرغرة
إلتزم بالغرغرة بالماء الفاتر مع إضافة القليل من الملح،
فالغرغرة طريقة بسيطة لغسل البكتيريا التي قد تكون عالقة في فمك وحلقك.
التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام لمدة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن يجعل جهاز المناعة لديك أكثر قدرة على مكافحة أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
النوم الكافي
احصل على قسط كافٍ من النوم، فقد أظهرت دراسة أن أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالزكام بنسبة تصل إلى 3 مرات مقارنة بمن ينامون لأكثر من 7 ساعات، لذا حاول أن تنام لمدة 7/9 ساعات يوميا.
شرب الماء طوال اليوم
يساعد شرب الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم والأغشية المخاطية للممرات، ويمنع الفيروسات من دخول جسمك، وعليه يجب أن تلتزم في شرب الماء طوال اليوم.
نظام غذائي مضاد للالتهابات
تساعد الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات على تعزيز مناعتك وحمايتك من الإصابة بالمرض مع تغير الطقس، ولهذا عليك بتناول الخضروات ذات الأوراق الداكنة والتوت والسلمون والبطاطا الحلوة، يمكن للمكسرات مثل اللوز والجوز والفستق أن تعزز مناعتك أيضا.
